ÖDEM: Nedir, neden olur, nasıl giderilir?

ÖDEM: Nedir, neden olur, nasıl giderilir?

 

Ödem vücutta sıvı birikmesidir. Alınan sıvı ile atılan sıvı arasındaki dengenin bozulması ödem oluşmasına neden olur. Bu dengeyi hangi faktörlerin bozduğunu ve ödemi engellemek için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?

Ödeme neden olan etkenler;

-Az su tüketimi

-Bol tuzlu beslenmek

-Mens (regl) dönemi

-Hamilelik

-Bağırsak hareketlerinde yavaşlama, bağırsak tembelliği

-Hareketsiz yaşam

-Bazı ilaçlar

-Hava Değişimi (özellikle fazla seyahat yapan bireylerde)

Peki ödemden kurtulmak için ne yapmalıyız?

-Öncelikle vücudumuzdaki fazla suyu atmanın en etkili yöntemi yine su tüketmektir. Yani su vücuttan en iyi su ile atılır. 

-Yemeklerinize ekstra tuz ilave etmeyin, yemekleri az tuzlu pişirin ve daha çok baharatlandırın.

-Hazır yiyecekler,et suyu tabletleri,turşular,konserveler tuz yönünden zengin besinlerdir. Bu sebepten bu besinlerin tüketimini sınırlandırın.

- Asitli içecekler, alkol ve aşırı şekerli içeceklerden uzak durun.

-Şeker tüketimini azaltın. Çünkü şekerin sindirilmesinde çok miktarda su gerekli olduğu için vücut suyu tutar.

-Düzenli fiziksel aktivite ile hareketli yaşam tercih edin.

-Her hangi bir sağlık problemi veya gebelik gibi özel bir durum yoksa gün içinde ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından faydalanılabilinir.

-Meyvelerden kiraz, ananas,kayısı ve kavun; sebzelerdense yeşil yapraklı olanlar vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı olur.

-Posa içeriği yüksek olan gıdalarında bağırsak çalışmasını arttırdığı için ödemin atılmasında katkısı vardır.

-Sağlıklı kilo diliminde yer alın. Fazla kilo damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına, dolaşımın yavaşlamasına ve vücuttaki sıvı dengesinin bozulmasına neden olur.

-Fazla kilolarınız mevcutsa bir diyetisyen yardımıyla ideal kilonuza ulaşılmalıdır.

Diğer Yazılarımız

Macslim Güzellik Merkezi
01.06.2018
107
MEDİKAL EL AYAK BAKIMI

MEDİKAL EL BAKIMI Sağlıklı ve bakımlı eller hem kişisel hijyenin hem de estetik bir görünümün en önemli parçasıdır....

Devamı
Macslim Güzellik Merkezi
01.06.2018
110
BÖLGESEL İNCELME

Radyofrekans teknolojisi, diyet ve egzersize drençli lokalize yağların ısı yoluyla parçalanarak lenf kanalları yoluyla vücuttan...

Devamı

Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest Addthis